抗癌秘訣~除了規劃對及夠的保障外,還需平時的預防及保養喔!每十五分鐘,就有一個台灣人死於癌症!這個數字是多麼的可怕!四十歲以上的人死於癌症的例子,在你我周遭、親朋好友的身上一再發生,這到底是為什麼? 預防癌症並不難,根據衛生署的建議,多吃蔬菜水果、多運動,就可以有效降低癌症發生風險。然而讓人驚訝的是,很多人並不知道,只要「稍微調整」一下生活習慣,就澎湖民宿可以有效地遠離癌症! 就拿吃東西這件事來說吧,台灣人要吃早餐、午餐、晚餐,再加上下午茶及宵夜,但是我們餐餐大魚大肉,卻忘了蔬菜水果。如果要有效防癌抗癌,千萬要記得;多吃顏色鮮豔的蔬菜水果,例如;深綠色花椰菜、黃色木瓜、紅色胡蘿蔔、黑色豆子等、及五顏六色的蔬果汁或新鮮沙拉,你就等於為自己買了一份最安心的癌症健康保險。 【為什麼你該吃蔬菜水果?】 根據衛婚禮顧問生署的每日飲食指南建議,,每天至少要吃 5 份蔬菜水果。如果能相關研究發現,攝取均衡、份量足夠的蔬菜水果,有助於減少癌症的發生風險;養成愛吃蔬菜水果的習慣,可以幫助您遠離各種癌症(大腸直腸癌、口腔癌、食道癌、胃癌、肺癌…等)的威脅。 美國國家癌症機構期刊( J Natl Cancer Inst 2006;98:245–254. )的最新研究就指出,抽煙的人若是能夠補充維他命 E 的攝取,及港式飲茶β—胡蘿蔔素攝取太少的人若能夠加強補充攝取β—胡蘿蔔素,有助於減少男性攝護腺癌的罹患風險。美國臨床營養學期刊( Am J Clin Nutr 83(6):1401-1410. )的最新研究也發現,多吃水果有助於減少非何杰金氏淋巴瘤這種癌症的發生。臨床醫師癌症期刊( CA Cancer J Clin 2006;56:323-353. )的最新研究更是強調,美國癌症醫學會建議醫界,癌症病人在接受治療後,若能持續保有攝台北港式飲茶取夠量、均衡的蔬菜水果飲食習慣,有助於延長存活壽命。 【防癌抗癌、還可以保健養生】 每天至少要吃 2 小碗(小盤)的水果及 3 小碗(小盤)的蔬菜,還可以讓您減少熱量攝取,有助於控制體重,因此可減少您得到糖尿病、新血管病變、及高血壓的風險。研究也顯示,蔬菜水果的營養成份,除了可減少癌症發生風險之外,還具有下列的保健功效。為了愛你的家人,你應該多吃蔬菜水果京站美食! 1.
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